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MOVEMENT TRAINER

PERFORMANCE, LIFESTYLE, MIND

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© Herby Joseph

© Herby Joseph

A PROPOS DE MOI

Je m’appelle Lucie, j’ai 29 ans et je suis originaire du sud-ouest de la France. J’ai toujours été une sportive curieuse de découvrir différentes disciplines. J’ai pratiqué la danse classique, le basketball et la boxe.

Aujourd’hui, je suis un entraîneur sportif, instructeur en indoor cycling et yoga, et influenceuse.
Au quotidien, je travaille avec les gens pour les responsabiliser via une pratique physique et mentale, pour qu’ils réalisent ce qu’ils ont toujours voulu faire. En fin de compte, je souhaite que les gens trouvent un meilleur équilibre dans leur vie, qu’ils se sentent tout simplement mieux.

Je donne des cours d’indoor cycling et de yoga, dirige des entraînements au cours d’événements pour des marques ou des lieux, et suis la co-fondatrice d’un événement qui rassemble les gens autour de l’entraînement et de la créativité, en abordant des sujets pertinents qui concernent ma génération.

J’ai une formation en marketing et communication, et détiens un Master II en International Marketing strategy. J’adore voyager, et me rends plusieurs fois par an aux Etats-Unis, là où je trouve mon inspiration, et peux rencontrer d’autres professionnels du fitness/bien-être.

Je fais également des photos comme modèle sport.

 

FORMATION

Je suis diplômée de la National Academy of Sports Medicine (NASM) en tant que Certified Personal Trainer (CPT). J’ai obtenu cette certification après avoir suivi un programme de formation accrédité, qui dispense l’enseignement des principes scientifiques du fitness ainsi que l’application et la compréhension de la science du mouvement humain. Le programme combine de façon adéquate bases scientifiques et moyens pédagogiques.

Des connaissances approfondies en science du mouvement humain, anatomie fonctionnelle, physiologie, kinésiologie et nutrition sont requises pour obtenir cette certification.
La formation NASM Essentials of Personal Training est une des plus reconnues au niveau mondial, et est la première à répondre aux normes de qualité Européenne (EQF). Je suis également membre du registre de l'EREPS niveau 4 (Personal Trainer), et suis donc compétente et qualifiée dans toute l'Europe.

En 2017, j'ai passé mon niveau 1 pour la pratique et l'enseignement de l'entraînement avec l'équipement kettlebell. Cette certification m'a été délivrée par Kettlebell Athletics.

En 2018, j’ai passé et obtenu les certifications Yoga Essentials I & II, délivrées par l’AFAA (Athletics and Fitness Association of America), qui attestent de mes connaissances sur la pratique et la théorie de l’enseignement du yoga.

En juin 2019, j’ai obtenu une certification en thérapie et massage avec les ventouses (cupping). Je pratique cette méthode sur moi-même depuis des années pour prévenir et traiter mes blessures, améliorer ma récupération après l’effort et optimiser le fonctionnement physiologique de mon corps.

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MON MESSAGE DE MOTIVATION

 Je crée du contenu avec un but : établir une connexion avec les gens et délivrer mon message. Je veux vraiment inspirer un maximum de personnes à adopter une vie meilleure, être actifs, s'aimer et montrer leur force.

J'ai personnellement utilisé et utilise toujours le sport pour franchir les obstacles de ma vie, par conséquent je souhaite transmettre comment utiliser l'activité physique comme stratégie pour surmonter les barrières que l'on rencontre au quotidien. Je mets aussi mon corps et moi-même au défi chaque jour. Motiver des gens partout dans le monde et établir une connexion avec toutes ces personnes qui partagent les mêmes valeurs et le même état d'esprit autour du sport, est la raison d'être de ce que je fais.

Mon but premier est de m'engager à apporter les bénéfices d'un style de vie actif au plus grand nombre.


Mon Mantra

“Comprends pourquoi tu le fais, et fais-en ton style de vie"

J'aspire à éduquer et informer les gens sur les bénéfices de l'exercice physique et d'avoir un style de vie sain (bien manger, méditer, bouger souvent...) avec des raisons plus profondes que de juste dire ce qu'il faut faire. La meilleure et la plus durable des motivations associée à un changement vient de l'intérieur : si vous comprenez pourquoi et vous en faites quelque chose d'excitant, que vous attendez avec impatience, et plus seulement un moyen d'atteindre un but externe alors ça deviendra un style de vie.

Je crois en un apprentissage constant et je souhaite utiliser mes connaissances pour aider le plus de personnes possibles. C'est une des raisons pour lesquelles je voulais obtenir ma certification de Personal Trainer.

J'ai appris que ce que tu donnes te reviendra en retour.

SESSIONS PRIVÉES / PETITS GROUPES / ENTREPRISES

Je développe des sessions d’entraînement personnalisées, avec une aide et des conseils nutritionnels possibles, spécialement pour vous et vos besoins afin de vous aider à atteindre vos objectifs sportifs et/ou de santé. Je travaille avec des particuliers (seul ou en groupe) et avec les entreprises.

Ces sessions sont en grande partie des entraînements fonctionnels en poids de corps (votre corps est la résistance) et des circuits de conditionnement métabolique (type Bootcamp, HIIT -High Intensity Interval Training). Les exercices fonctionnels entraînent notre corps à mieux exécuter les gestes que nous faisons dans la vie de tous les jours (comme soulever une boîte du sol, porter les courses, ou encore monter les escaliers)

Les circuits métaboliques consistent en un entraînement fractionné et consistent à alterner un circuit d’exercices à haute intensité avec des périodes de repos relativement courtes. Ils sont notamment très bénéfiques pour le renforcement du cardio, la perte de graisse corporelle, le développement de la masse musculaire saine (en particulier des fibres musculaires à contraction rapide, responsables de la puissance), et augmente votre métabolisme de base (vous améliorez l’utilisation et le stockage de l’énergie dans votre corps).
Les circuits métaboliques sont peu contraignants en terme de temps, peuvent s’adapter à tous les niveaux, permettent d’obtenir des résultats probants rapidement, et d’atteindre ses objectifs (qu’ils soient esthétiques et/ou sportifs).

Un de mes principes lorsqu’il s’agit d’entraînement est qu’il faut à la fois développer votre force et votre équilibre pour maximiser vos performances et votre potentiel sportifs. C’est pourquoi j’aime incorporer dans les exercices et au fil de votre progression, du déséquilibre afin que vos muscles s’adaptent à ce nouvel environnement.

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iNDOOR CYCLING

Le vélo, qu’il soit en salle ou en extérieur, est un entraînement cardio et de résistance très efficace. Ce n’est pas seulement vos poumons qui vont être sollicités, vous allez aussi travailler vos fessiers, mollets, quadriceps, ischio-jambiers mais également vos bras et vos muscles abdominaux profonds.

Si vous n’avez pas l’occasion de faire du vélo à l’extérieur ou vous cherchez un entraînement plus varié à vélo, venez essayer un cours d’indoor cycling !

Le concept est simple mais original : une trentaine de participants prêts à pédaler sur un vélo fixe avec vous dans une salle plongée dans la pénombre et sur fond musical rythmé, vous travaillerez l’ensemble des muscles de votre corps pendant 45 minutes. Le but est de s’amuser et de se dépasser pour sortir du cours avec la patate !

Je vous garantis qu’en plus du plaisir que vous aurez pris, vous allez énormément vous dépenser, entre 500 et 900 calories par cours ! Vous n’avez rien à perdre, essayez un cours et pédalez avec moi !

Si vous hésitez encore, écoutez cet épisode du podcast “Healthy Living” où je parle du spinning, de mes cours, et de mon parcours: https://www.healthyliving-podcast.com/podcast/2018/12/9/episode-5-spinning-lucie-agras

Pour assister à un de mes cours, rendez-vous sur le site de Kiwill :

MOVE YOUR FLOW

 (Yoga dynamique)

Cette méthode s'inspire de ma façon de m'entraîner, aimant combiner différentes disciplines dans un même workout.
Le cours mélange à la fois des postures et flow de yoga à du renforcement musculaire, cela pendant 1 heure afin de créer un entraînement efficace et cohérent. Il est accessible pour tout niveau.

Pendant tout le cours, vous avez conscience de votre corps et de vos mouvements, vous comprenez vos limites et vous essayez de vous dépasser. Le focus est sur les muscles profonds: on les appelle "profonds" car ce sont ceux qui sont les plus proches du squelette, et donc qui sont à la base de notre musculature et fondamentaux pour notre posture.

Move your flow permet de trouver un équilibre à la fois dans son corps et dans sa tête, tout en travaillant super efficacement ses muscles. Vous ressortirez de ce cours plein d'énergie et de force!

Vous pourrez découvrir le cours à l'occasion d'événements spéciaux ou en personal training. Si vous souhaitez connaître les prochaines dates de cours collectifs, suivez ma page Instagram, où j'annoncerai les prochains cours.
Si vous êtes intéressé(e)s pour faire cette session en personal training, contactez-moi (formulaire ci-dessous ou sur ma page Instagram directement)

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